Herausforderung
Essen Sie, weil es 12.15 Uhr ist oder weil Sie schon länger als
vier Stunden nichts mehr gegessen haben? Wir haben verlernt, auf unser
Hungergefühl zu achten.
Der Duft von frischen Brötchen am Morgen regt unser Hungergefühl
ebenso an wie der brutzelnde Döner am Mittag oder Abend. Und appetitanregende
Werbung macht Gluscht aufs Probieren.
Chance
Bringen Sie Ihren Hungersättigungs-Mechanismus wieder in den
richtigen Rhythmus, indem Sie regelmässig essen. Häufig reicht es, alle vier
Stunden etwas zu essen. Gesunde Zwischenmahlzeiten nehmen Sie am besten von zu
Hause mit – das hilft Ihrer «5 am Tag»-Bilanz. Eine Mahlzeit macht länger satt,
wenn sie ausgewogen zusammengestellt ist.
Tipp der Gesundheitsförderung Schweiz
Wo Sie Energie und lebensnotwendigen Nähr- und Schutzstoffen erhalten, zeigt die Lebensmittelpyramide: Hier
